1. 首页 > 情感百科

晚上寂寞的时候该怎么办(晚上一个人寂寞自己怎么解决)

千万不要在空虚寂寞的时候做刺激的事情,因为你会更加的难受。你一个人无所事事的时候往往会空虚,就算和一帮人闹腾了一晚上,等到你回到家,还是会偶尔空虚。所以空虚的根源根本不在于寂寞,而在于这时候的你没有感觉。

你本来想开心,你本来想兴奋,但是你的脑子却在说,sorry,臣妾做不到,因为你用厚厚的围墙已经把我围起来了,我感觉不到。不过好在这种空虚只是间歇性的,你有方法可以摆脱他。

晚上寂寞的时候该怎么办(晚上一个人寂寞自己怎么解决)(图1)

既然空虚是因为没有感觉,缺乏感觉,那么其实只要给自己安排上一种感觉,哪怕是一种不好的感觉,就不会感到空虚了。你想想看,当你愤怒的时候,哪有什么心思去空虚啊。那说到这里,你必须得注意了,就是你要懂得如何给自己安排感觉。很多人在空虚的时候第一时间就想到我要爽,比如说玩游戏,包去抽烟或者是喝酒。

晚上寂寞的时候该怎么办(晚上一个人寂寞自己怎么解决)(图2)

对,我能想象你很想快速的摆脱这种空荡荡的可怕的状态,但是如果你选择了这种能够及时满足你的爽或它就会让你病态上瘾,虽然它会刺激你的大脑分泌多巴胺,但是爽完之后剩下的就是焦虑和更多的虚无,甚至会失眠,这就是心理学上被称为戒断反应的状态。而下面我要说的才是心理咨询师真正会建议你安排上的感觉。拿出你的小本本,赶紧记下来。

第一,找人聊天。如果你说我没有朋友,我也不想和家人聊天,那么你就出门去找看门的大爷,保安大叔,扫地阿姨,甚至是店员小哥聊几句,和人建立联系就是赶走空虚最快的方法。第二步,如果你说我刚才我也不喜欢,我就想一个人静一静,那么你就出去,去快走,去跑步,去健身,去瑜伽,可以搭配你喜欢听的音乐,让身体动起来,感觉就来了。

晚上寂寞的时候该怎么办(晚上一个人寂寞自己怎么解决)(图3)

第二,帮助别人,也是心理学上所说的利他行为,永远不要吝啬你对别人的帮助,这会给你补充一种非常强大的精神力量,它就是存在感,因为你在帮助别人的同时,潜意识就会认识到自己的价值和存在,你会重新获得生活的掌控感。所以帮助别人的同时也是帮助自己哦。

本文由来来号发布,不代表来来号立场,转载联系作者并注明出处:https://www.lailaiqg.com/baike/2444.html